捻挫・打撲・肉離れでお悩みの方へ

捻挫・打撲・肉離れ、それぞれの原因と症状

【捻挫】【打撲】【肉離れ】は、日常生活でも起きやすいケガの種類です。

スポーツをしている時だけではなく、何気ない日常生活の行動でも起きます。

どれもレントゲンなどの検査では判断しにくいケガですが、どのような症状や原因で起こるのか知って適切な対処ができるようにしましょう。

①捻挫

捻挫は足や膝などの関節に無理な動きをさせることで起こってしまう関節の損傷です。

打撲や無理に伸ばしてしまう動作、捻ってしまう動作などで起こりやすく、スポーツ中の着地や日常生活で転倒してしまった時、交通事故などあらゆる場面で起こります。

症状の多くは痛みと腫れを伴い、損傷が大きいほど痛みも大きくなります。

ひどい場合には内出血や動きが制限されるようなこともあり、無理をしてしまえば慢性的な痛みなどに繋がってしまうこともあります。

②打撲

打撲は打ち身とも呼ばれ、どこかにぶつけるなど衝撃を受けた時に生じます。

スポーツで硬いボールが当たった時や、転倒してしまった時、机や椅子などにぶつかってしまった時など日常生活のあらゆる場面で頻繁に起こるものです。

打撲は皮膚組織上の損傷となるので、筋肉や神経などの損傷は伴いません。

患部には腫れや炎症が起こり、内出血によって皮膚が青紫色になってしまうこともあります。

③肉離れ

肉離れは一部の筋肉が断裂した状態のことを指し、足や上腕部分に多く発症します。

筋肉が急激に収縮することで発症しやすく、筋肉の伸縮に筋肉の繊維が追いつくことが出来ずに肉離れを起こしてしまいます。

スポーツなどで走っているときや、急に方向転換した時などに起こり、急激な痛みを感じます。

「ブチッ」など筋肉の断裂音が聞こえる時もあり、足に肉離れが起こると歩行が困難になります。

捻挫や打撲、肉離れは応急処置が大切

捻挫や打撲、肉離れは日常生活でいつでも起こりうるケガです。

安静にしておけば自然治癒するケースも多いですが、症状によっては放っておいたり、間違ったケアで悪化してしまうこともあります。

正しい対処法を知って、いつでも対応できるようにしておきましょう。

●捻挫・打撲・肉離れの対処法

まずは、捻挫・打撲・肉離れにおける対処法からご紹介します。

①捻挫

ひどい腫れや痛みがある場合には病院で検査が必要になりますが、痛みが一時的な場合には患部を冷やします。

放置すると治りが遅くなってしまうこともあるので、整骨院で関節や靭帯を正しい状態に戻す処置をおすすめします。

②打撲

軽い打撲であれば、湿布や圧迫固定によって数日～数週間で自然に痛みや内出血は収まります。

しかし、関節周囲の打撲の場合は通常よりも内出血がひどくなりやすいので、病院での治療が必要です。

③肉離れ

肉離れが発症した時には応急処置で冷却や圧迫を行います。

保存治療になることが多いですが、整骨院では断裂した筋肉を整復してバランスを整えられます。

いずれにしても、捻挫や打撲、肉離れには「RICE処置」と呼ばれる応急処置をすることが大切です。

「R=REST（安静）」

「I=ICE（冷やす）」

「C=COMPRESSION（圧迫）」

「E=ELEVATION（挙上）」

この4つを発症した直後に行いましょう。

●予防方法

捻挫や打撲、肉離れは、突然の事故であれば避けようがありませんが、日常生活において予防する方法があります。

それは、スポーツ前にしっかりと準備運動をすることや、普段からストレッチをすることが挙げられます。

捻挫や肉離れは、無理な力が加わることによって引き起こされるので、普段からストレッチや準備運動をすることで急に手足に力が入ることを避けられます。

また、サポーターやテーピングで足や指の捻挫しやすい部位を安定させることで、守ることができます。

東迎接骨院・鍼灸院【捻挫・打撲・肉離れ】アプローチ方法

捻挫・打撲・肉離れなどの急性外傷は応急処置が最も重要です。

受傷直後から最大72時間は急性の炎症期になります。

当院では急性の炎症期の際RICE処置(“rest”安静 “ice”アイシング “compression”圧迫 “elevation”挙上)と微弱電流を用いた電気による物療を行い、炎症のコントロールをします。

急性の炎症が落ち着いてきたら患部のリハビリを始め、可動域(柔軟性)と筋力の回復を図り日常生活動作の獲得を目指します。

スポーツをされる方は徐々にアスレティックリハビリテーションに移行し、スポーツ復帰を目指します。